A pesquisa
Respirar pelo nariz: a chave para melhorar a saúde e o bem-estar
Este artigo, “Os benefícios da respiração nasal para a saúde”, revela fatos surpreendentes sobre o impacto da respiração nasal na saúde. Respirar pelo nariz, por oposição à boca, oferece vantagens significativas, tais como filtrar e aquecer o ar, reduzir o ressonar e promover uma melhor saúde dentária. Em particular, aumenta a absorção de oxigênio em 10-20%. O artigo também destaca a forma como a respiração nasal contribui para níveis mais elevados de oxigénio no sangue, ajudando a função pulmonar global e a saúde cardiovascular. Incorporar tiras nasais ou fita adesiva bucal na sua rotina pode ajudar a maximizar estes benefícios, tornando-as ferramentas essenciais para melhorar a saúde respiratória e o desempenho do exercício.
Referência: Allen, R. (2023). The Health Benefits of Nose Breathing. Nursing in General Practice.
Descubra a ciência por trás da respiração nasal para um melhor desempenho no exercício
Um estudo de 2020 no Journal of Sports Research descobriu que usar o nariz para respirar durante o exercício moderado, como uma caminhada rápida ou uma corrida ligeira, melhora a eficiência com que o corpo utiliza o ar. É como obter mais energia de cada respiração! Além disso, a respiração nasal pode ajudar a evitar a sensação de aperto no peito que algumas pessoas têm quando fazem exercício. A utilização de tiras nasais pode aumentar ainda mais estes benefícios, permitindo-lhe exercitar-se confortavelmente a intensidades mais elevadas. Por isso, da próxima vez que for se exercitar, experimente respirar pelo nariz para sentir a diferença!
Referências: Dallam, G. M., & Kies, B. (2020). The Effect of Nasal Breathing Versus Oral and Oronasal Breathing During Exercise: A Review. Journal of Sports Research, 7(1)
Desvendar um segredo de longa data: tiras nasais para melhorar a respiração
Descobertas há mais de duas décadas, mas ainda pouco conhecidas, as tiras dilatadoras nasais demonstraram melhorar significativamente a respiração durante o exercício. Este estudo concluiu que estas tiras reduzem a resistência nasal e permitem uma respiração nasal mais longa e eficaz durante o exercício. Ideais tanto para atletas como para entusiastas do fitness, as tiras nasais são uma ferramenta comprovada, mas subutilizada, para aumentar a eficiência respiratória durante as atividades físicas.
Referência: Seto-Poon, M., Amis, T.C., Kirkness, J.P., & Wheatley, J.R. (1999). Nasal dilator strips delay the onset of oral route breathing during exercise. Canadian Journal of Applied Physiology, 24(6), 538-547.